apesar do feriadao com o amor ter sido maravilhoso estou triste e mto
chateada comigo
eh...nao consegui...
estou de saco cheio de tentar passar algo q nao sou nesse blog...de tentar
passar q sou uma pesso mto forte capaz de resistir as comidas...nao sou assim..
estar so em ksa esta me deixando comilona novamente e to com mto medo de engordar
de novo!claro sei q todos os 10kg nao vou engordar mas com certeza se continuar
comendo como estou com certeza algum kilo vai voltar....
acho q vou dar um tempo...pelo menos essa semana...
amigas mas uma coisa eu vos digo: NUNCA irei desistir!NUNCA mais volto pra
casa dos 70kg!NUNCA mais qro ser uma gorda!E eu VOU conseguir superar isso!
Eh so mais uma das minha crises de conciencia depois de um find cheio de comilanças...
amanha pode ser q esteja melhor!
nao vou prometer qnd volto,o q irei comer amanha,nao vou fazer cardapios nem contar
pontos,nem imaginar nada....nunca consigo cumprir ate o fim...
qro ir aos poucos e sempre!Por isso qnd tiver mais animada e melhor volto ta?
espero q me desculpem pela ausencia...mas sei q irao me entender...preciso do apoio
de vcs agora mais ainda!
amo todas vcs!de coração!
Uma boa semana!
beijos
- Postado por: Monizinha às 19h32
[ ]
[ envie esta mensagem ]
___________________________________________________
Quem nao parou ontem as 16h pra ver o tao famoso jogo Brasil x Croacia????
e um misero 1x0!hehehehehee
Mas tudo bem...tem mto pela frente ainda!
Bom meninas ontem nao vim postar pq estava de mal comigo!hehehe Ontem ratiei e bastante!
Segunda me comportei bem!Tive q ir mais cedo pra facul e com a correria
acabei indo sem comer!e consegui me controlar e comprar um sanduiche natural!nada
de chocolate e nem pastel!Mto menos refri!cheguei em ksa com fome logico..comi pao mas
do meu light e 1 xicara de cafe!Entao segunda tudo ok!
Agora ontem...teve bolinho de alface no almoço (mtos), 1 pedaço de bolo de bolacha,
batida de abacate,a noite pao e ate feijao....ai q odio...pq nao consigo me controlar a noite?
agora to conseguindo me controlar durante o dia,q fikr em ksa olhando tv sempre
te da vontade de estar comendo uma coisinha ou outra!mas ainda estou com o problema
de comer a noite!mas vou conseguir me controlar hj!
e dessa vez nao eh papo de politico....vou cumprir!
Hj levantei cedo pra ir numa agencia de emprego pra atualizar meu curriculo e
fui ate a faculdade!Hj consegui tomar cafe da manha e fazer um lanche bom!hehehe
Meu cardapio de hj foi e sera:
cafe da manha: 2 fatias de pao light, margarina light, 2 bananas pekenas e 1 xicara de
cafe com leite
lanche: 2 mexericas
almoço: 2 colheres de arroz 1 bife de carne de gado e salada de tomate e pepino
lanche: 1 laranja ou uma maça
janta: 2 fatias de pao light com margarina e tomate e 1 xicara de cafe com leite
ou
feijao com ovo cozido
ceia: talvez um iogurte ou cafe com leite
E hj vou conseguir sim!
Eu sei q posso me esforçar mais e conseguir!
Um beijo a todas e excelente dia!
- Postado por: Monizinha às 11h33
[ ]
[ envie esta mensagem ]
___________________________________________________
Bom diaaaaaaaaaaaaa meninas!!!
Hj dia dos namorados...e eu sem meu amor! :(
mas quinta vou ver ele!!!ebaaaaaaaaaa!!!!
Bom meu find foi bom...maravilhoso seria se meu amor estivesse comigo!
foi bom e cheio de churrasco....eh...sexta como falei tinha janta de despedida
da fabrica onde trabalhava...tinha churras...mas me comportei!Sabado tinha
festinha de niver da minha irma q esta fazendo aniversario hj!Churrasco e galeto!
ate q me comportei!E domingo...nao sei se todo mundo sabe mas domingo aki no sul
eh dia de churrasco!hehehe Mas ontem comi so galeto!fui super bem no almoço!
No restante do dia nao mto!
Mas hj nova semana começando!!!Novo animo pra dieta!!Hj sem churrasco!hehehe
Amanha vou atras de umas agencias de trabalho!Acho q volto tarde!Por isso
irei postar ou no fim da tarde ou de noite!ai venho contar meu cardapio e
meus exercicios de hj!
Uma super semana abençoada pra vcs!
Feliz dia dos Namorados pro meu amorzão e Feliz Niver pra minha irmazona!
Beijosssssssssss
- Postado por: Monizinha às 10h56
[ ]
[ envie esta mensagem ]
___________________________________________________
HELLOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
CADE TODO MUNDO??????????
cade vcs minhas amigas???ultimamente so 2,3 estao comentando
aki no meu bloguinho....cade todo mundo???assim eu choro.... :(
Bom,ontem nao segui exatamente o q prometi no meu cardapio
mas nao foi horrivel tbm!Nao exagerei em nada!ontem fui bem!nao do jeito
q eu qria mas tbm ne...hj vo tentar compensar!
hj tenho a faxina da casa pra fazer!ja vai ser um exercicio!se der tempo vo
fazer um poukinho de bike!vamos ver!
Bom lindas desejo a todas um excelente e abençoado find!
Fiquem com Deus!
Beijossssssss
- Postado por: Monizinha às 10h20
[ ]
[ envie esta mensagem ]
___________________________________________________
BOM DIA,BOA TARDE,BOA NOITE!!
Primeiramente: amiga Dri de jeito nenhum fiquei encomodada com seu
comentario!e peço desculpas se pareceu q sim!so quis explicar q nao eh todos
os dias q como errado!hehehe E quero q continue escrevendo a sua opiniao!adoro
suas dicas!
Segundo: hj estou firme...mto firme!!!
Meu cardapio de hj foi e vai sera ate o fim do dia assim:
cafe da manha (10h): 1 iogurte
almoço (12h): 2 colheres de arroz, 1 bife de carne moida,salada de beterraba e couve-flor
sobremesa: 1/2 rapadurinha
lanche (15h): 1 maça
janta (sera as 18h): 1 torrada com pao light, margarina light e tomate e 1 xicara
de cafe com leite
ceia (22:30): 1 xicara de cafe com leite
Bom ate o meu lanche da tarde segui direitinho!espero conseguir seguir pro
resto do dia!
Ontem a noite depois q escrevi e desabafei aki fui fazer bike!Fiz 40 min!mas comi uma
pratada de comida depois....mas pelo menos fiz!
Hj depois do meu lanche fui fazer de novo!Hj nao tive mta paciencia e fiz so
20 min!mas ja eh alguma coisa ne?hehe aos poucos vou fazendo mais!
Amanha provavelmente nao vai dar pq tenho a faxina da casa e mais tarde
vou ter uma janta de despedida da empresa onde eu trabalhava!provavelmente
tera churrasco!mas vou me comportar!
Bom meninas era isso!
Um super beijo!
Adoro vcs!
- Postado por: Monizinha às 16h40
[ ]
[ envie esta mensagem ]
___________________________________________________
boa noite lindas!
bom,li os comentarios (so 2??? :( ) e vou responder uns comentarios
da minha nova miga Dri...
Sobre o pao de milho: nao costumo comer todos os dias pao de milho,sempre compro
os lights de 30 klorias por fatia!mas ultimamente estou tendo q economizar por isso nem
tenho mais conseguido comprar o pao!mas acho q amanha vou atras disso!
sobre a salada aki em ksa sempre foi costume ter 1 tipo de salada na mesa, se nao eh alface eh
tomate,se nao eh tomate eh cenoura,se nao eh cenoura eh beterreba!e nao consigo comer
somente a salada!tem q ser junto com a comida!e como meu prato de comida esta cada dia
diminuindo mais nao consigo encher mto de saladas!mas estou indo aos poucos!e
agora minha mae ta tentando fazer mais de um tipo de salada pra colocar na mesa!
sobre os molhos e comidas caloricas...meu proto eh quase sempre arroz,feijao carne e
salada!mas como nao eh so eu q como e qm cozinha eh minha mae ela nao pode fazer isso
todos os dias ou fazer somente o q eu posso comer!e tem mais,desde q iniciei a reeducação
nao me privei de nada principalmente de molhos,q amo, e de outro tipo de comida!
o q eu preciso eh tomar vergonha nessa cara gorda e comer menos!
Mas agradeço pelas dicas!vou me esforçar mais!
Hj estou desanimada...alias estou a semana toda!mas isso nao qr dizer q estou
desistindo!nada disso!as vezes bate esse desanimo,vontade de largar tudo!
mas isso NUNCA!nao volto mais a ser gorda nunca mais!!
Bom lindas,nem vou colocar meu cardapio de hj q foi cruel!
O bom eh q andei bastante!Fui ao centro,depois a faculdade,depois a uma reunião
de pais com a minha mae na escola do meu irmao!entao nao parei quieta hj!
mas em compensação nas horas q parei so comi....
mas tudo bem!vou tomar jeito!
Beijos e otima quinta!
- Postado por: Monizinha às 20h02
[ ]
[ envie esta mensagem ]
___________________________________________________
ola lindas!
como prometido estou aki hj novamente!
e com uma noticia nao mto agradavel sobre minha dieta...
hj nao fui mto bem novamente....ai q odio q da!
tentei juro q tentei resistir qnd passei pela bankinha de sorvete
do mc donalds hj a tarde!mas nao fui forte o suficiente!
pois bem...meu cardapio foi extremamente horrivel...no almoço
carboidratos,depois doces e coisas q engordam...
cafe da manha: 1 fatia de pao de milho com margarina light
almoço: 2 colheres de arroz,batata cozida,molho de carne moida e salada de beterraba
sobremesa: rapadura
lanche: sorvete (1 casquinha do mc)
janta: 2 fatias bem fina de pao de milho torradas com margarina light e
1 xicara de cafe com leite
ceia: ainda nao comi nada pq acabei de tomar chimarrao e estou com a barriga
cheia...
pois eh...convenhamos q nao fui nada bem...
Mas estou tentando...isso ja me faz sentir melhor!Hj de manha me pesei...
Consegui voltar novamente pro 63,graças a Deus!pq ja tava fikndo meio apavorada
estando nos 64 de novo!Por isso amanha vou me comportar!
Uma q a tarde nao vou ter tempo pq tenho mtas coisas pra resolver no centro e
na faculdade!E dessa vez vou resistir a casquinha de sorvete no centro,pq
vo so com o dinheiro da passagem!hehehehhe
Um beijos lindas e otima quarta pra todas!
- Postado por: Monizinha às 21h23
[ ]
[ envie esta mensagem ]
___________________________________________________
Ola meninas!
mil desculpas pela demora de postar!
mas ultimamente tenho tentado nao fikr mto na frente do computador!
Primeiro pq qro aproveitar pq provavelmente se arrumar um emprego sera
pra fikr maior parte do tempo na frente de um e segundo qro me movimentar!
Estou mto parada e pra qm faz regime e dieta sabe q isso atrapalha e um monte!
Vou começar a postar todos os dias a noite!eh a hora q mais me animo a fikr na net!
Amanha vou fikr grande parte do dia fora de casa!Tenho umas coisas pra resolver
sobre meu antigo emprego...sabem ne,seguro desemprego e coisa e tal!Tbm vou ao centro
pagar umas continhas!Entao correria amanha!
Qro ver se tiro pelo menos uns 40 minutinhos ou pra caminhar ou fazer bike!
Hj so caminhei!mas bem pouco!Fui tirar xerox e aproveitei pra dar uma caminhadinha!
Mas se deu 30 minutos eh mto!hehehe
Estou me sentindo uma gorda!Sabem akeles dias q vc se olha no espelho e so ve
a pança gorda em vc?pois eh...estou com uma baita barriga..pura gordura!Preciso me
tocar!Mas ta sendo dificil estando so em ksa!
Hj estava indo tri bem ate chegar em ksa da aula....devorei 2 fatias de pao de milho
com nata...algumas meninas me falam q nao preciso me preocupar so com o pao de milho
mas acontece q ja tinha jantado antes de ir para a aula!nao era necessario comer
2 fatias!ta certo q as fatias sao pekenas e finas,mas mesmo assim!
Entao meu cardapio de hj foi:
cafe da manha: nada pq levantei era 11h
Almoço: 2 colheres de arroz, 1 sobrecoxa de frango e salada de alface (mto bom ne?)
Sobremesa: 1 mexerica e 1 rapadura
Lanche: 1 mexerica
Janta: 1 pao frances torrado com margarina light e tomate e 1 xicara de cafe com leite
Ceia (depois da aula): 2 fatias de pao de milho com nata e 1 xicara de cafe com leite
entao era isso minhas lindas!vo visitar cada uma agora!
Uma otima semana a todas!
Beijossssssssss
- Postado por: Monizinha às 22h59
[ ]
[ envie esta mensagem ]
___________________________________________________
Bom dia lindas!
Ontem nao pude vim pq estava sem net!Deu um problema geral e nao voltou!Mas hj ja estou aki!
Vim contar a vcs q minha alimentação nao anda nada bem!Preciso me animar mais,me tocar
q se fikr em ksa so comendo vou engordar!e isso nao qro!
Essa semana estou no periodo vermelho o q me da mta vontade de comer!E comi!Comi mtas coisas q
nao deveria!O resultado...to com 64 de novo!Mas isso nao vai fikr assim!
Hj ja vou começar a cuidar!e no find vai ser a mesma coisa!Nada de exageros!e apartir de semana q vem
1 hora de bike todos os dias!Chega!Ja engordei o q tinha pra engordar!nao qro q aconteça como nas minhas
ferias q engordei 3 kilos por estar em ksa!Nunca mais!
Bom meninas depois do desabafo qro desejar um otimo find a todas!
Um super beijo!
- Postado por: Monizinha às 10h34
[ ]
[ envie esta mensagem ]
___________________________________________________
Ola meninas lindas!vcs sao uns amores sabiam?
adoro os comentario de todas vcs!
e peço desculpas pq nao visito vcs com tanta frequencia!
Bom,ontem nao fui tao bem qnt qria mas hj por enquanto esta indo
as mil maravilhas!
Ha alguns meses atras eu q uma menina brigamos no MSN falando sobre
dietas malucas e reeducação alimentar!ela fazendo dieta da sopa e eu
reeducação!e hj pesquisando alguma coisa na net encontrei algo so
pra confirmar minha tese!hehehe Espero q gostem!e qm ainda nao aderiu o
modo da reeducação alimentar e ta fazendo so as dietas malucas acho melhor
para!hehehe
Um beijo lindas!
Dietas milagrosas
Geralmente conhecemos algumas pessoas, sejam amigas, vizinhas ou familiares, que
já seguiram dietas que prometem uma redução de peso muito grande num espaço de tempo
muito pequeno.A esperança de eliminar peso rapidamente leva essas pessoas a seguirem receitas dessas dietas tão exóticas quanto perigosas ou, até mesmo, fazem restrições alimentares por conta própria. Além disso, a cada dia surge uma infinidade de dietas mágicas, com a promessa de que em curto prazo trazem o corpo perfeito.
O efeito sanfona (emagrece-engorda) rouba elasticidade da pele, tornando-a flácida e propensa a estrias. Contudo, essas dietas não trazem nenhuma solução para o problema do excesso de peso.
Essas dietas, geralmente, fazem alguma restrição em nutrientes, como carboidratos, proteínas, que são essenciais à saúde e ao bem-estar do corpo humano. Por exemplo:
o carboidrato não deve ser restrito totalmente da alimentação. Ele fornece energia para as atividades do organismo e do sistema nervoso, além de ser responsável pela sensação de saciedade, impedindo que você consuma alimentos mais calóricos;
uma dieta restrita em proteínas gera uma deficiência na síntese dos tecidos do organismo. A função das proteínas no organismo é de permitir o crescimento e reparo dos tecidos;
a restrição de gorduras na alimentação gera um aumento excessivo no consumo de carboidratos que, quando não são metabolizados pelo organismo se depositam no organismo na forma de gordura.
Para emagrecer com saúde é importante manter uma alimentação variada, contendo todos os nutrientes, cada um em sua porção adequada, e passar pelo que chamamos de reeducação alimentar. Cada grupo de alimentos tem seu número de calorias determinado, podendo ser distribuído seguindo a recomendação da OMS (Organização Mundial de Saúde) que determina as quantidades de: carboidratos (50-60% do valor calórico total - VCT), proteínas (10-15% do VCT), gorduras (20-25% do VCT).
Carboidratos: frutas, legumes, pães, batata, macarrão, bolacha, farinhas;
Proteínas: feijão, soja, ervilha, carnes, ovos, leites e seus derivados;
Gorduras: manteigas, azeites, creme de leite, frituras em geral.
Quando você sentir necessidade ou perceber que está preste a adotar qualquer dessas dietas, fique atento! Procure um nutricionista para que ele possa elaborar uma alimentação de acordo com suas necessidades.
- Postado por: Monizinha às 15h18
[ ]
[ envie esta mensagem ]
___________________________________________________
calma calma calma!!!nao abandonei vcs!hehehee
domingo meu amor pediu com tanto carinho q acabei ficando ate
ontem de manha la na casa dele!cheguei em casa era 12:55!ai fikei
com preguiça de postar!
mas li os comentarios e adorei!
Bom,meu find tava maravilhoso!!!Ate q nao fui taooo ruim com a comida,
tirando a sobremesa q minha sogra fez q tava delicioso!
Ontem fui pessima!Estou na semana do vermelho....ai fico louca pra comer
doces!e foi o q eu fiz!me acabei com os doces!
Mas tudo bem estou tranquila!Fui no mercado no fim da tarde e comprei uns
iogurtes pra comer de tarde de lanche!Comprei meu leite desnatado e meu
pao light!qria comprar mais coisas mas meu dinheiro ta curto!
Hj estou com dor de cabeça....e como estou no vermelho acho horrivel fazer
bike assim!vamos ver!se nao fizer,vou cuidar bastante na alimentação!
Bom,sexta disse q iria me pesar ne?pois bem estou com 63.500!nao consegui
mais voltar pros 62!mas tudo bem!continuando nos 63 esta otimo!
Bom meninas,desejo uma bela e abençoada semana a todas!
Vo colocar minhas visitinhas em ordem agora!
Beijosssssssssssss
Tava qrendo fazer
- Postado por: Monizinha às 11h35
[ ]
[ envie esta mensagem ]
___________________________________________________
Bom dia meninas lindas!
Estou indo resolver as minhas papeladas do trabalho!
ontem ate q me comportei!Fiz bastante faxina!hj vou aproveitar
q vou passar pela farmacia e me pesar!vamos ver se ja mostra
algum estrago nessa semana de "ferias"...
meu cardapio de ontem foi:
cafe da manha: 2 fatias de pao light com margarina light e meia banana
lanche: 1 mexerica
almoço: 2 colheres de arroz,3 de feijao, mandioca cozida e carne.
sobremesa: 1 mexerica
lanche: 2 rapadurinhas pequenas
janta: 1 torrada com margarina light e tomate e 1 xicara de cafe com leite
ceia: 2 pedacinho de rosca com nata e mel
Exercicios: lavar louça,faxina e subir escada!hehehe
ontem matei meu desejo de comprar!ehehehe Comprei um casaquinho rosa
lindooooo!super fofinho!com esse duvido passar frio!hehe Mas agora chega ne1
nao posso mais comprar!
Bom meninas qro desejar um otimo find!
Fiquem com Deus e se cuidem!
Beijosssssssss
- Postado por: Monizinha às 08h49
[ ]
[ envie esta mensagem ]
___________________________________________________
Hello meninas!!
hj madruguei!levantei era 08:30!hehehe
Comi um paozinho e fui fazer faxina na casa da minha irma!
Fui ate as 11h limpando!
Depois fui varrer a calçada!
Agora estou aqui!e depois de lavar a louça do almoço tenho a
faxina aqui de casa!
Uiaaaa hj vou fazer bastante exercicios!hehe
ontem nao fui tao bem qnto eu qria!graças a minha mae!hehe
Ela foi no centro logo depois do meio dia e adivinham o q q ela troxe?
um churros pra cada uma!ai nao resisti ne!comi!hehe
Entao meu cardapio completo de ontem foi:
cafe da manha: 1 bergamota (10:30)
almoço: 2 colheres de arroz, 2 de feijao, carne e salada de cenoura
lanche: 1 churros e um paozinho de queijo
janta: 1 fatia de pao de milho com margarina e meia banana
ceia: 1 xicara de leite com nescau e meia fatia de pao de milho com
margarina e mel...
eh eu sei...exagerei no pao de milho...mas tudo bem!hj com certeza vou perder
tudo q exagerei ontem!
Fiz bike ontem!40min!hj acho q nao vai dar tempo pq tenho faxina pra fazer
e depois me ajeitar pq tenho aula hj e qro ir mais cedo!
Bom acho q ja falei demais!
Beijos lindas e otimo dia!
- Postado por: Monizinha às 11h54
[ ]
[ envie esta mensagem ]
___________________________________________________
| | | | | | | | | | | | |
